- Kaj je sobno kolo
- Kaj je tekalna steza
- Razlika med sobnimi kolesi in tekalnimi stezami
- Primerjava tekalnih stez in koles po številnih merilih
- Prednosti in slabosti sobnega kolesa
- Prednosti in slabosti tekalnih stez
- Kaj je bolje izbrati za tečaje
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Ker nimajo vsi možnosti redno hoditi v fitnes, bo nakup sobnega kolesa ali tekalne steze doma odlična rešitev za ohranjanje kondicije. Obe vrsti trenažerjev pomagata tudi pri hujšanju. Vsak od njih ima svoje prednosti in slabosti. Primerjava prednosti in slabosti vam bo omogočila ugotoviti, kaj je boljše - sobno kolo ali tekalna steza.
Kaj je sobno kolo
To je neke vrste naprava za vadbo. Imitira kolesarjenje. Obstajajo tri vrste stojal za kolesa:
- mehansko;
- magnetno;
- elektromagnetno.
Prva vrsta sobnega kolesa je pas. Deluje zahvaljujoč napetosti jermena, ki se ovije okoli vztrajnika. Na magnetnih nosilcih za kolesa se obremenitev ustvari zaradi trajnih magnetov. Na takšnih simulatorjih se lahko obremenitev prilagaja s premikanjem magnetov na vztrajnik.
Elektromagnetni nosilci za kolesa se napajajo iz električnega omrežja. Na napravah ni gibljivih magnetov. Obremenitev simulatorjev je mogoče regulirati z količino toka, ki prehaja skozi elektromagnetno navitje. To je natančnejša in naprednejša vrsta naprave za športno vadbo.
Kaj je tekalna steza
To je tudi neke vrste športni simulator. Ustvari imitacijo tekaške steze. Steze za tek so mehanske in električne.Prva vrsta naprave je steza. Njeno platno se začne premikati, ko človek teče. Sodobne mehanske tekalne steze so opremljene z magnetno napetostjo.
Po eni strani naredi gibanje platna bolj gladko. Zahvaljujoč njemu lahko oseba ročno nastavi želeno stopnjo obremenitve. V tem primeru platno ne bo spremenilo kota naklona. Po drugi strani pa se bo morala tekača oseba zaradi magnetne napetosti zelo potruditi, da premakne platno.
Električne tekalne steze so opremljene z električnim motorjem. Večina teh naprav je opremljenih z računalniškimi programi. Izdelajo individualni načrt treninga. Električne proge tečejo zelo gladko.
Razlika med sobnimi kolesi in tekalnimi stezami
Glavna razlika med obema napravama je v videzu in principu delovanja. Nosilec za kolo je opremljen s pedali in simulira kolesarjenje. Izgleda kot on. Tekalna steza je ravna površina, zasnovana za tek.
Obe napravi imata tudi naslednje razlike:
- proga ima veliko več mehanizmov kot postaja za kolesa;
- tekalna steza je večja od sobnega kolesa;
- Tekalne steze so bolj prilagodljive glede režima vadbe v primerjavi s kolesarjenjem.
Obe vrsti fitnes opreme se cenovno bistveno razlikujeta. Tekalne steze so zaradi kompleksnejše zasnove bistveno dražje od sobnih koles.
Primerjava tekalnih stez in koles po številnih merilih
Razlike med športnima napravama so še posebej opazne pri preučevanju njunih cen, lastnosti, prednosti in slabosti. Imata pa tudi nekaj skupnih lastnosti.
| Sobno kolo | Tekalna steza | |
| Cena mehanskih koles je v povprečju 7-14 tisoč rubljev. Magnetni stanejo 10-36 tisoč rubljev, odvisno od znamke. Najdražja elektromagnetna sobna kolesa. Njihova cena se giblje od 17 do 155 tisoč rubljev | Cena električnih tekaških stez je v povprečju 21-40 tisoč rubljev. Elektromagnetne so še dražje. Najenostavnejši modeli stanejo približno 16 tisoč rubljev. Povprečna cena elektromagnetnih tekalnih stez je 25-50 tisoč rubljev. Najcenejše so mehanske gosenice (od 8 tisoč rubljev) | |
| Magnetni in elektromagnetni modeli so opremljeni z avtonomnim delovanjem. Sobna kolesa prenesejo telesno težo do 150 kg. Sodobne naprave so opremljene z magnetnim sistemom za nadzor obremenitve. Sodobnejši modeli imajo inercialni sistem obremenitve. Stojala za kolesa so razmeroma lahka (nekatere enote tehtajo manj kot 40 kg).Glavne znamke kolesarskih trenažerjev: Torneo, Spirit Fitness, Reebok, LifeGear, Dryada Fitness, Kettler | Enote so opremljene z motorjem (njegova moč je najmanj 2 konjski moči). Različne možnosti za širino tekaškega traku (od ozkega do širokega (več kot 50 cm)). Obstajajo modeli z različno največjo dovoljeno težo uporabnika (nad 120 kg). Sodobne elektromagnetne tekalne steze so opremljene s sistemom blaženja. Temelji na elastomerih, ki povrnejo prvotno obliko. Tudi sodobni modeli stez so bili izboljšani zaradi možnosti prilagajanja njihovega naklona platna. V tem primeru je nastavitev lahko ročna in elektronska. Sodobne enote so opremljene tudi z mehanizmom za zlaganje. Dodatno je opremljen s pnevmatskim pogonom. Največje znamke tekalnih stez so: Swat, Hasttings, DFC, Evo Fitness, UnixFit, CardioPower, Yamaguchi, Carbon Fitness, AppleGate, SportElite, Dfit | |
| Brez amortizerjev, kar zmanjša obremenitev hrbtenice. Dober razvoj mišic na nogah in v predelu tiska. Primerno za ljudi s prekomerno telesno težo, saj je vzdržljivo. | Najboljše za vadbo za hujšanje, saj aktivni tek hitreje izgubi težo. | |
| Nizka izguba teže | Nizka varnostna rezerva, saj steza lahko prenese le določeno težo uporabnika. Naprava je opremljena z amortizerji, zaradi katerih teče oseba doživlja obremenitve, nevarne za hrbtenico |
Kolesom in tekalnim stezam je skupno to, da so obe napravi za vadbo. Imajo skupen namen uporabe - nasičenost telesa s kisikom. Obe enoti spadata med aerobne simulatorje, saj se uporabljata za krepitev telesa.
Prednosti in slabosti sobnega kolesa
Nosilec za kolo ima nesporne prednosti in slabosti. Prednosti enote vključujejo:
- aktiven vpliv med vadbo na mišice nog in bokov (povečan tonus mišic nog, teleta in zadnjice);
- vključevanje poševnih trebušnih mišic med treningom;
- črpanje pri vadbi hrbteničnih mišic;
- pomanjkanje močne obremenitve sklepov nog zaradi dejstva, da je oseba celotno lekcijo v sedečem položaju;
- izboljšanje krvnega obtoka v telesu;
- nizko tveganje za poškodbe hrbta, saj vadba vključuje predvsem spodnji del telesa;
- kompaktnost številnih modelov (možnost nakupa mini kolesarske postaje, ki bo zavzela malo prostora v stanovanju);
- relativno nizka cena (možno je najti modele v cenovnem razredu do 10 tisoč rubljev, ki bodo opremljeni tako z magnetnim sistemom kot zaslonom).
Sobno kolo ima nekaj kontraindikacij za uporabo. Enota je primerna za različne kategorije ljudi. Uporabljajo ga lahko ljudje z veliko težo.Ni pomembnih kontraindikacij za uporabo enote pri ljudeh s kakršnimi koli boleznimi. Razredi na kolesarski postaji so nežni in ne predstavljajo resne nevarnosti za zdravje. Tudi starejši lahko uporabljajo to enoto.
Sobno kolo ima tudi nekaj slabosti. Sem spadajo:
- uporablja se le za izboljšanje tonusa spodnjega dela telesa (med vadbo se zgornji del telesa nekoliko načrpa);
- neenakomerno črpanje mišic telesa (noge dobijo dovolj obremenitve, hrbet in tisk pa premalo);
- šibka izguba teže, ker so pri treningu vključene le določene mišice telesa.
Pri vadbi na kolesarski postaji človek ne porabi toliko kalorij. Ta simulator ni primeren za hujšanje. Tudi številni horizontalni kolesarski stroji lahko zavzamejo veliko prostora v stanovanju. Niso tako kompaktni kot mini nosilci za kolesa.
Prednosti in slabosti tekalnih stez
Ta enota ima tudi prednosti v primerjavi s strojem za kolesa. Med njimi:
- enakomerna obremenitev med vadbo na celotnem telesu (načrpajo se ne samo mišice zadnjice, stegen, spodnjih nog, teleta, ampak tudi hrbet, tisk);
- oblikovanje reliefnega telesa med dnevnimi vajami na enoti;
- možnost spreminjanja obremenitev zahvaljujoč nadzornemu sistemu (načina teka in hoje, funkcija spreminjanja naklona);
- učinkovito pumpanje na simulatorju koordinacije gibanja (aktiven vpliv med treningom na stabilizacijske mišice);
- velika poraba kalorij med tekom;
- hitro hujšanje.
Sodobni modeli tekalnih stez se lahko zložijo. Posledično ne zavzamejo več toliko prostora v hiši kot prej s prejšnjimi enotami.
Tekalne steze imajo tudi pomembne pomanjkljivosti, vključno z:
- prisotnost kontraindikacij za uporabo pri ljudeh z debelostjo;
- nezaželenost ljudi z boleznimi mišično-skeletnega sistema za uporabo stroja;
- krhkost tkanine tirnice (občutljiva na velike obremenitve);
- visoka cena.
Glavna slabost tekalnih stez je njihov negativen vpliv na človekove sklepe in hrbtenico. Če ima tekač prekomerno telesno težo, potem pri teku telo doživi še posebej hud stres. Zaradi tega trpijo sklepi s hrbtenico, poveča se tveganje za resne poškodbe.
Pri delu na tekalnih stezah trpi tudi mišično-skeletni sistem. Takšni simulatorji niso primerni za tiste, ki imajo težave z dihanjem. Na tekaških stezah lahko tečejo samo dobro trenirani ali tisti, ki nimajo hujših zdravstvenih težav.
Tekalne steze so veliko dražje od koles. Njihova cena se lahko razlikuje za eno in pol ali celo dvakrat. Kljub temu je veliko tekaških prog velikih. Vsi proizvajalci jih ne naredijo zložljivih. Takšne enote zavzamejo veliko prostora v hiši. Zložljive steze so bistveno dražje in morda niso vedno na voljo.
Kaj je bolje izbrati za tečaje
Primerjava dveh vrst športne opreme nam omogoča sklep, da so sobna kolesa na splošno uporabnejša od tekalnih stez. Za kolesarjenje je malo kontraindikacij. Vaje na njih krepijo srčno-žilni sistem in ga ne obremenjujejo veliko, kot se zgodi pri vadbi na tekalnih stezah.
Sobna kolesa so veliko cenejša. So cenovno ugodnejši za nakup. Vendar pa je njihova učinkovitost bistveno omejena v primerjavi s tekočimi stroji. Kolesarske naprave so primerne za določeno kategorijo ljudi, odvisno od namena njihove vadbe na simulatorju.Enako velja za tekalne steze. Če želite razumeti, kaj je za vas najboljše - sobno kolo ali tekalna steza, preverite značilnosti modelov in določite svoje cilje.
Kdaj je najboljši čas za izbiro nosilca za kolo
Ta vrsta vadbene opreme ni primerna za tiste, ki želijo shujšati v najkrajšem možnem času. Sobno kolo priporočamo osebam, ki želijo popraviti postavo v predelu nog. Razredi na enoti so primerni za tiste, ki želijo povečati tonus zadnjice, jih narediti bolj elastične. Prav tako bo nosilec za kolesa dobra izbira za tiste, ki želijo napihniti noge, narediti mišice stegen, golenic in teleta bolj izrazite.
Sobno kolo je primerno za naslednje priložnosti:
- mora rahlo shujšati za osebo z veliko postavo;
- želja po korekciji problematičnih predelov na stegnih in mečih;
- želja po bolj izrazitem tisku;
- potreba po rahlem pumpanju in krepitvi hrbteničnih mišic.
Kolesarsko postajo lahko kot alternativo izberete vsi, ki imate kakršne koli težave z mišično-skeletnim sistemom, hrbtom, sklepi in dihali. Takšen simulator je koristen za ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi, saj med vadbo na njem srčna mišica ne doživi stresa, ki se pojavi pri vadbi na tekalni stezi.
Kdaj izbrati tekalno stezo
Ta vrsta vadbene opreme ni primerna za debele ljudi s hudimi zdravstvenimi težavami. Če ima oseba bolezni mišično-skeletnega sistema, srca, krvnih žil, sklepov in dihalnih organov, je bolje, da zavrnete uporabo takšnega simulatorja.
Tekalna steza je bolj primerna za ljudi, ki nimajo prekomerne teže ali so povprečne postave. Poleg tega, če želi oseba hitro izgubiti težo, bo zanj izbira tekaškega simulatorja najboljša rešitev.
Tekalna steza hitreje kuri kalorije. Za uro hoje na simulatorju je mogoče porabiti približno 400 kalorij. Z aktivnim tekom se lahko znebite 900 kalorij. Na nosilcu za kolesa boste z največ uro aktivnega dela porabili le 500 kalorij. Zaradi tega je tekalna steza veliko bolj učinkovita kot kolesarska naprava v primerih, ko je cilj osebe hitro shujšati.
Tekalna steza je primernejša tudi za ljudi, ki želijo popraviti celotno postavo in ne le spodnjega dela. Pri vadbi na njem se napnejo mišice celega telesa. Tekalna steza bo najboljša izbira za tiste, ki želijo doseči bolj enakomerno in sorazmerno hujšanje.