Razburjenje, nenehni stres in potreba po reševanju številnih nalog vsak dan človeka razdražijo. Težko uživa v običajnih stvareh, ne more se znebiti občutka krivde in trmasto ohranja v spominu vse, kar se mu je zgodilo, v glavi vedno znova preletava te zgodbe in preživlja čas v iskanju novih, boljše rešitve. Ampak tako se ne da živeti. Po delu je treba počivati – če ne vsak dan, pa vsaj večkrat na teden. Teh 8 načinov za sprostitev tudi navdušenim deloholikom.
masaža
Če je bil dan težak, prosi svojo sorodno dušo, da te zmasira. To je najučinkovitejši način sprostitve, saj se živčna napetost odraža v stanju mišic – postanejo trde, skoraj kamnite, kar povzroča bolečine v hrbtu, vratu in križu. Glavna stvar je, da so gibi rok počasni in ne premočni, sicer bo rezultat ravno nasproten: namesto sprostitve boste dobili naboj živahnosti in željo, da se znova poženete v boj s težavami pri delu. No, ko v bližini ni nikogar, ki bi vas lahko razveselil z masažo, se lahko sami lotite posla. Ne bo tako prijetno, a enako učinkovito.
Aromaterapija
Vpliva vonjav na človeško telo ni mogoče preceniti. Zato so aromatične svetilke tako priljubljene v masažnih salonih, kozmetičnih salonih, orientalskih templjih in drugih krajih, kjer so obiskovalci vajeni sproščanja. A tudi če takšne naprave doma ni, to ni razlog za odpoved aromaterapije – le malo eteričnega olja nanesite na katerokoli napravo, ki proizvaja toploto.Lahko je baterija in celo električna žarnica z žarilno nitko. Pod vplivom temperature bo olje začelo izhlapevati - in vonj se bo razširil po celotnem prostoru.
Naslednja olja delujejo sproščujoče:
- pačuli;
- jasmine;
- melisa;
- kamilica;
- ylang-ylang;
- vrtnica.
Med nosečnostjo in ob nekaterih boleznih je lahko aromaterapija kontraindicirana - pred uporabo tega ali onega olja obvezno preberite navodila in se posvetujte z zdravnikom.
Ustvarjalnost
Risanje, igranje na glasbila, pisanje poezije - za katero koli ustvarjalnost se boste odločili, bo pomagalo premagati simptome depresije, izboljšati vaše razpoloženje in preprečiti, da bi stres ujel vaše misli in telo.Tudi če oseba nima izjemnih sposobnosti, a uživa v procesu, se bo zlahka znebila tesnobe zaradi težav v službi ali ukvarjanja z ne tako prijaznimi strankami.
No, za tiste, ki menijo, da so popolnoma brez talentov in ne želijo biti vznemirjeni ob rezultatih svoje ustvarjalnosti, je bila izumljena odlična možnost - pobarvanke za odrasle. Lahko jih kupite v knjigarni ali natisnete na internetu.
SPA tretmaji
Ni vam treba v salon, da bi si privoščili sprostitev in svojemu telesu dozo hranil. SPA lahko organizirate doma:
- Kupite masko za obraz. Popolnoma povrne elastičnost kože, odstrani drobne gube, nahrani celice s kisikom ali pobeli povrhnjico – vse je odvisno od lastnosti, ki jih izberete.
- Naredite si kopel za stopala z aromatičnimi olji ali morsko soljo - če ste morali čez dan veliko hoditi, bo ublažila utrujenost in oteklino.
- Nanesite masko za lase, ki zahteva dolgotrajno osvetlitev - takšni izdelki spremenijo neobičajno pričesko v razkošno glavo las.
- Uporabite piling za telo s kakavom in sladkorjem - to sredstvo naredi kožo bolj napeto in mladostno. Vonj čokolade pa pomirja živčni sistem in spodbuja nastajanje hormona sreče.
pletenje
Monotoni gibi rok so najboljši način, da odvrnete misli od dela in pozabite na vse težave. Zakaj ne bi večera preživeli ob pletenju ali kvačkanju? Rezultat takšne dejavnosti ne bo le sprostitev, ampak tudi nova stvar - šal, s katerim lahko razveselite svojo ljubljeno osebo, bluzo ali obleko za posodobitev vaše garderobe, komplet čipkastih prtičkov za praznično mizo, igračo v obliki pravljičnega lika, o katerem je otrok že dolgo sanjal, ali česa drugega zelo lepega in pri srcu.
Čajni obred
Ni zaman, da je čajna slovesnost na Vzhodu postala umetnost - to dejanje ne more samo sprostiti telesa, ampak tudi očistiti misli od negativnosti, nabrane čez dan. Ni pa nujno, da se držite vseh kanonov - lahko preprosto skuhate svojo najljubšo pijačo, jo nalijete v lepo skodelico in uživate v okusu, medtem ko sedite na terasi ali ležite pred televizorjem v udobnem stolu. Lahko se uporablja za čaj in pomirjujoča zelišča - kamilica, meta, melisa, verbena.
Sprostitvena glasba
Druga možnost za sprostitev in počitek je nežna, umirjena glasba.
Klasični kosi so dobri za sprostitev:
- Ave Maria Johanna Sebastiana Bacha;
- Sonata št. 14 za klavir Ludwiga van Beethovna;
- " Šeherezada" Nikolaja Rimskega-Korsakova;
- molski adagios Tomasa Albinonija;
- Schubertova večerna serenada;
- Simfonija št. 3 Johannesa Brahmsa.
Izberete lahko tudi jazz, saksofonsko glasbo in celo zvoke narave.
Vroča kopel
Voda, kot veste, ima sposobnost odplakniti negativno energijo. Poleg tega sprošča mišice – zato po napornem dnevu ni nič boljšega kot 30-40 minut ležati v vroči kopeli. Za večji učinek dodajte bombo z naravnimi eteričnimi olji - koža bo postala mehka in žametna. Primerna je tudi navadna kopalna pena z vonjem sivke ali travniških zelišč – ti vonji lajšajo glavobole in stres. Po takem posegu se boste počutili kot novi človek – mirni, spokojni.
Ni pomembno, katero od teh metod boste izbrali, glavna stvar je, da vas med dopustom ne motijo druge stvari. Takšna "večopravilnost" vam ne bo omogočila sprostitve in nikomur ne bo koristila.