Verjetno vsi že vemo, da je visoko kakovostni ortopedski vzglavnik za naše telo veliko bolj uporaben kot najbolj navaden navzdol vzglavnik. Šele zdaj niso vsi pripravljeni na tak nakup, ne da bi vedeli, kako izbrati izdelek pravilno in kako ga kasneje uporabiti. Če želite vedeti, kako spati na ortopedski blazini, tako da prinaša največ koristi, morate upoštevati številne odtenke.
Zakaj potrebujete ortopedski vzglavnik?
Mladi redko skrbijo za svoje zdravje, saj jih ne moti. Običajno začnejo reševati problem, ko se že izvaja. Zato je v starosti 40 let veliko ljudi pogosto glavobol in nelagodje v materničnem predelu. Vse to je posledica dejstva, da večina ne razmišlja o pravilnem spanju, ker je zelo odvisna.
Seveda, ortopedski vzglavnik ni odrešenje vseh bolezni, vendar se lahko izognete številnim težavam, če ga začnete uporabljati. V pravilnem položaju bo telo sposobno raztovoriti mišice in imeti dober počitek, kar pomeni, da zjutraj ne boste utrujeni. Vrat in ramena se ne bodo obremenili, ne boste imeli bolečine.
Ortopedske blazine pogosto predpišejo zdravniki svojim bolnikom, ki že imajo težave s hrbtenico. V mnogih primerih ta odločitev vodi k pozitivnim rezultatom v najkrajšem možnem času. Če to kombiniramo z drugimi postopki, se lahko znebite nekaterih bolezni.
Izbira
Težave z zadnjimi stranmi najdete pri vsaki drugi osebi. Tudi če jih zdaj ni, je treba skrbeti za vašo hrbtenico, da bi vedno ostali zdravi in aktivni. To vam lahko pomaga pri vadbi in spanju v pravilnih pogojih. Da bi se hrbet resnično počival, in dovolj kisika bi prišel v možgane, morate dobiti dober ortopedski vzglavnik.
Najprej boste morali paziti na višino vzglavnika, saj se lahko ta parameter spreminja od 8 do 14 centimetrov. Za udobno spanje morate izbrati točno "svojo" blazino. Izračunajte pravilno višino, mimogrede, je snap. Izmeriti morate le razdaljo od dna do roba rame. Zdaj ta številka mora dodati še 1-2 cm. Na primer, ramo je dolga 9 centimetrov. Torej, vzglavnik je vreden vzpenjanja okoli 10-11 centimetrov, potem boste imeli udoben spanec.
Plošča
V primeru, da imate široka ramena, lahko pride do težav z iskanjem pravilne blazine, saj modeli preprosto ne bodo v trgovini. Ampak ne panirajte, kupite vzglavnik z največjo višino in po potrebi postavite frotirno brisačo pod njo. Tako lahko debelino valja prilagodite točno, kot se vam zdi najbolj udobno.
Spletna stran strokovnjakov Mschistota.ru priporoča, da se posvetite drugim nianalistom, tako da lahko izberete idealen model za vaš spanec.
- Če ste navajeni za spanje na hrbtu, nato izberite možnosti težje in s povprečno višino valja.
- Za ljudi, ki spijo na želodcu, je najbolje izbrati mošnejše možnosti.
- Če spite na zelo mehkem ležišču, je treba višino valja povečati.
- Če želite neprestano položiti roko na vzglavnik, to pomeni, da je njena višina prenizka in morate izbrati drugo možnost.
- Včasih se ljudje pritožujejo, da imajo zjutraj bolečine v ramenih. To lahko pomeni le eno stvar - vzglavnik za spanje je prenizek, in žimnica je premočna.
Mnogi morda še vedno motijo dejstvo, da za te blazine ni mogoče najti posteljnega perila. Dejansko ni. Brez kakršnih koli težav lahko postavite navadne blazine ali prevleke na blazine, ki se prodajajo v specializiranih prodajalnah.
Pravi in zdravi spanec
Ko ste sami izbrali primeren model, morate razumeti vse nianse, ki vam bodo pomagali doseči največjo korist. Dejstvo je, da lahko z izbiro napačne drže za spanje pride do bolečine v vratu, kar ni najboljši način za dobro počutje. V prihodnosti to lahko pripelje do resnih zdravstvenih težav. Ne pričakujte, da boste z nakupom ortopedske blazinice čarobno naučili, kako spati. Za to boste morali upoštevati nekatera pravila.
- Ne pozabite, da je ortopedski blazin potreben za podporo vratu in ne glave. To je zelo pomembno upoštevati, še posebej prvič, ko začnete uporabljati novo napravo.
- Kakovostni izdelki imajo dve strani - višji in nižji. To se naredi posebej za zagotovitev, da oseba izbere udobno možnost za sebe. Med spanjem mora biti glava in vrat v pravilnem položaju, le tako lahko dosežete anatomsko pravilen položaj za vašo hrbtenico.
- Če želite raje spati na hrbtu, je bolje postaviti stran pod glavo z nižjo višino. Če je vaš najljubši položaj na strani, potem izberite stran z veliko višino. To vam bo pomagalo kar najbolje izkoristiti spanje, saj bo valjar zajel prosti prostor med glavo in vratom, kar vam bo omogočilo, da se popolnoma sprostite v mišicah.
Plošča
Če opazite, da po spanju imate samo več bolnih mišic, to pomeni, da višina vzglavnika ni pravilna. Morda je to tudi posledica dejstva, da ste navadno roke pod njo, kar na najboljši način ne vpliva na kakovost spanja.
Spanje z osteohondrozo
Za mnoge ljudi se bolezen, kot je osteohondroza, razvije s starostjo. Glavni razlogi so pomanjkanje fizične aktivnosti, sedentarsko delo in redni nepravilni položaj hrbtenice. Na srečo se lahko znebite te bolezni, če imate potrpljenje. Potrebno je masirati dobre strokovnjake in tudi ne zavrniti takšnih postopkov, kot je elektroforeza. Vendar pa je vse to lahko neučinkovito, če še naprej spite v napačni drži in na neudobni vzglavnik, ki nalaga hrbtenico.
Nekateri strokovnjaki priporočajo spanje brez blazine, če ste imeli osteohondrozo. Takšna priporočila ne bodo vodila do nič dobrega! Vzglavnik je potreben, sicer se vratni vretenci ne bodo mogli sprostiti in se bodo nalagali v procesu spanja. Izberite modele, ki niso zelo visoki in mehki. Višina mora ustrezati dolžini rame, temu parametru ni treba dodati ničesar.
Ne smete misliti, da če je dovoljena mehka in nizka blazina, lahko izberete redno in ne ortopedsko. V tem primeru se bo glava propadla, kar pomeni, da bo njen položaj enak kot pri telesu, ki ni primeren za ljudi z osteohondrozo. Vretenci se premikajo - in oseba se zjutraj zbudi z zelo močnim in akutnim glavobolom. Če izberete pravi izdelek, se bo težko znebiti tega problema. Izberite pravokotni model z gostim valjem. Ne shranjujte, če želite dobiti rezultate.
Le s pomočjo ortopedske blazine lahko vrat postavimo v pravilen položaj, v katerem se posode ne stisnejo in se vretenci ne premikajo. Tako se boste po dolgem spanju znebili glavobola in neprijetnih občutkov v vratu.
https://www.youtube.com/embed/8rFG2d6D_2